女性の美しさは「腸内環境」から
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女性の美しさは「腸内環境」から

腸内環境の改善と美容効果についてまとめています。腸内環境を整えることで、ダイエットや肌トラブル、便秘に効果がある理由や、その方法をご紹介していますので、体の内側からキレイになりたい方は、ぜひ参考にしてください。

「腸内環境」がダイエット成功のカギ!

「腸内環境」がダイエット成功のカギ!

腸内環境を整えると、腸のぜん動運動が活発になって排便が促され、溜まっていた便の重さがなくなるため、体重が減少するのに加え、その他にも、様々な効果をもたらします。こちらでは、そのうち2つの効果をご紹介いたします。

代謝が高まる

腸の働きが活発化することで、代謝がよくなると言われています。極端な話ですが、代謝が良くなると、寝たきりでも脂肪を燃焼してくれることができるのです。1日に消費されるカロリーのうち、代謝によって消費されるのは約6~7割にも相当するため、ダイエットに役立ちますね。

ヨーグルトは控える

腸内環境を整えるには、乳酸菌やビフィズス菌を含むヨーグルトが有名ですが、実はダイエットに不向きな食品です。その理由はヨーグルトのカロリーにあり、1個約70kcalもあるため、1日2個食べたとして、1ヶ月で4200kcalも摂取することになります。

ちなみに、7200kclが1kgに相当しますので、腸内環境を整えてダイエットするどころか、体重が増えてしまう恐れがあります。
腸内環境の改善でダイエットを成功させたい方は、次の記事を参考にしてください。

腸内環境の乱れが肌トラブルを引き起こす!

腸内環境の乱れが肌トラブルを引き起こす!

腸内環境の乱れは、様々な肌トラブルの原因となりますが、根本的な原因は、腸内で増加した悪玉菌によるものです。

悪玉菌が増えると腸内がアルカリ性に傾き、便の腐敗をうながしてガスを発生させます。そのガスが血液に吸収され全身に運ばれていくことで、肌に有害物質の影響が及び、肌トラブルを引き起こします。

腸内環境の乱れが引き起こす肌トラブルは、ボロボロ肌や吹き出物、かゆみ、赤みなどです。以下では、こういった肌トラブルを起こさないための生活習慣をご紹介しています。

食物繊維で便秘が改善する理由とは?

便秘は、腸内環境が悪玉菌優位に傾き、ぜん動運動が停滞しているために起こります。

食物繊維には、善玉菌のエサとなって善玉菌を増やす働きがあるため、腸内の善玉菌を増やし、腸の動きを活発にさせるほか、便を柔らかく、滑りやすくする働きも備えているため、多方面から便秘にアプローチすることができます。

ただし、摂り過ぎては逆効果となったり、食物繊維にも水に溶けるものと溶けないものが存在するため、注意が必要です。

正しく食物繊維を摂取して便秘を解消したい方は、以下の詳しいページをご覧ください。

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